冬天是心腦血管疾病發病高峰，因為低溫導致血管收縮、水分攝取少使血液變稠、餐飲無度攝取過多熱量等種種原因，均為觸發心腦血管發病的危險因子。心腦血管疾病包含心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病，三者均多年高居為我國前十大死因榜內，以102年為例，此三種死亡率加總為22.1%(註1)。此外，民眾亦需注意心腦血管疾病的急性發作。猝死有百分之九十是心臟病造成的，因心臟病造成的猝死，醫學上稱為「心因性猝死」，而心因性猝死的絕大部份原因為「急性心肌梗塞發作併發惡性心律不整」(註2)。

哈佛健診健康管理事業機構家醫科李鴻科醫師說明，一旦發現有頭暈、冒冷汗、胸悶、左手臂疼痛及下巴不適等症狀，應速就醫，然而心腦血管疾病初期常無病識感，易被疏忽，所以即便是平日無症狀，亦建議定期健康檢查。坊間心腦血管相關檢查項目眾多，若考慮經濟成本、非侵入性、準確度高等因素，心臟超音波與頸動脈超音波是推薦選擇，一旦超音波發現有異，可以更精準的核子醫學、心導管檢測做進一步判讀。

李鴻科醫師亦提醒，即便超音波檢測結果正常，但若抽血檢查發現總膽固醇、三酸甘油脂、高密度膽固醇、類半胱胺酸等項目異常，或是重金屬檢測發現重金屬含量超標，都需注意，因為這些都是造成心腦血管病變的原因。

適量攝取抗氧化營養素、規律有氧運動，有益心腦血管保養

哈佛健診院長納祖德醫師表示，心腦血管異常惡化速度不定，有一位五十多歲的先生於2013年至哈佛健診接受心臟超音波、頸動脈超音波、重金屬等檢測，發現心臟有輕度的三尖瓣與二尖瓣閉鎖不全，頸動脈超音波檢測結果雖然正常但重金屬檢查發現鉛與汞超標，2014年回來哈佛健診複檢，發現心臟三尖瓣閉鎖不全的情況已經從輕度到中度，同時併有左頸動脈狹窄、左頸動脈硬化等異常發生，僅約一年情況即跳躍式惡化。

納祖德醫師說明，一旦發現心腦血管有異，即便程度輕微尚不需就醫治療，但需反省日常生活，避免高油、高糖、高鹽的飲食攝取，回歸正常作息並且避免緊張與抑鬱的負面情緒。此外，建議視自身狀況適量攝取抗氧化營養素，如維生素C、E、Q10等，抑制會造成血管堵塞的自由基活動，在運動方面，則是建議以有氧運動改善循環與代謝情況，如快走、騎腳踏車等，但近來盛行的馬拉松，對血管調節的負擔較大，恐觸發潛藏的心腦血管危險因子，並不建議心腦血管有異的民眾參加。

健康管理 破除個人盲點

一旦心腦血管發現異常或有危險因子，後續的處理是影響惡化速度的關鍵要素。若嚴重者則需就醫，若尚未到就醫階段，亦需進行健康管理。健康管理須考量健康檢查、健康促進、健康指導三大元素，在健康檢查之後，建議可以記錄飲食、運動、睡眠、壓力等情況，找出影響身心健康的因素，進而改善並促進健康。此外，亦建議尋求專業的健康指導，破除個人盲點。

註1:102年十大死因中，心臟疾病佔11.5%，腦血管疾病佔7.3%，高血壓性疾病佔3.3%，詳見「102年死因摘要」，
出自衛生福利部網站資料

註2:詳見慈濟醫療人文月刊－人醫心傳(2007年9月p13)